indagando en internet.. encontre esta tabla de pesos ... y por lo menos a mi SI me convence! la ame!
Peso ideal según el
actual canón de belleza:
Estatura | Peso ideal | Estatura | Peso ideal. |
150 cm | 39 kg | 153 cm | 41 kg |
156cm | 43 kg | 159 cm | 45 kg. |
162 cm | 47 kg | 165 cm | 49 kg |
168 cm | 51 kg | 171 cm | 53 kg |
174 cm | 55 kg | 177 cm | 57 kg |
180 cm | 59 kg | 183 cm | 61 kg. |
!y claro.. para lograr eso aqui tengo una dieta ideal para las princesas y principes qe no pueden en contra de la ansiedad. Esta
dieta te permite adelgazar entre 6 a 9 kilos pero para que la dieta
sea totalmente efectiva te recomiendo beber dos litros de agua ya que
ayudan a limpiar el cuerpo y sacia la
sensación de hambre.
Mientras realices la dieta es importante que te vistas con
ropa amplia, ya que cuando traemos ropa apretada estamos con la sensación de estar gordos y eso aumenta la ansiedad.
Alimentos restringidos en esta dieta:
Alcohol
Frituras
cremas
Mayonesas
ketchup
embutidos en general
carnes de cerdo o cordero
Alcohol
Frituras
cremas
Mayonesas
ketchup
embutidos en general
carnes de cerdo o cordero
empezemos:
-en
un plato blanco marca el contorno de tu mano... si lo se, es un poco
raro pero esto te va a ayudar a saber las porciones de carbohidratos qe
puedes comer.
-Mantén la alcancía sobre tu escritorio y cada vez que te tientes por comer un postre o algún dulce, guarda su
equivalente en dinero en la alcancía, al cabo de un mes verás cuanto
dinero gastabas en darle chatarra a tu cuerpo y con ese dinero ahorrado te puedes comprar alguna prendita sexy ;)
-El desayuno diario debe contener:
1 taza de té de pu-erh
2 tostadas integrales, las que pueden llevar, mermelada, quesillo, jamón cocido, huevo a la plancha, etc.
1 jugo de fruta natural sin azúcar (opcional)
1 taza de té de pu-erh
2 tostadas integrales, las que pueden llevar, mermelada, quesillo, jamón cocido, huevo a la plancha, etc.
1 jugo de fruta natural sin azúcar (opcional)
Almuerzos
Almuerzo 1
Ensalada de tomate y pimiento con atún aliñado con aceite de oliva virgen, vinagre y sal.y ensaladas verdes surtidas (apio, lechuga, acelga, brocoli, habas, etc.)
TE sugerimos que pruebes la ensalada de acelga cruda con champigñones en rodajas , aliñado conunas gotitas de vinagre, limón y sal.(el sabor de esta ensalada te sorprenderá) Una manzana.
Ensalada de tomate y pimiento con atún aliñado con aceite de oliva virgen, vinagre y sal.y ensaladas verdes surtidas (apio, lechuga, acelga, brocoli, habas, etc.)
TE sugerimos que pruebes la ensalada de acelga cruda con champigñones en rodajas , aliñado conunas gotitas de vinagre, limón y sal.(el sabor de esta ensalada te sorprenderá) Una manzana.
Almuerzo 2
1 porción de arroz primavero (arroz con choclo, zanahoria y arvejas) y ensaladas verdes
postre de frutas
postre de frutas
Almuerzo 3
Filetes de pavo a la plancha, acompañado de una ensalada de tomates con palmitos y choclos
Filetes de pavo a la plancha, acompañado de una ensalada de tomates con palmitos y choclos
Almuerzo 4
Tallarines con salteado de verduras (en un sarten caliente agrega una cucharada de aceite de
oliva y troza champigñones, cebollín, zapallo italiano, pimenton, y finalmente ralla una zanahoria luegro
agrega algo de orégano y media cucharadita de mantequilla,)
Tallarines con salteado de verduras (en un sarten caliente agrega una cucharada de aceite de
oliva y troza champigñones, cebollín, zapallo italiano, pimenton, y finalmente ralla una zanahoria luegro
agrega algo de orégano y media cucharadita de mantequilla,)
Almuerzo 5:
1 bistec a la plancha y abundantes ensaladas
1 bistec a la plancha y abundantes ensaladas
Almuerzo 6:
1 cazuela de ave o vacuno
1 cazuela de ave o vacuno
Almuerzo 7:
Salpicón de pollo (1 papa cocida, 150 grs de pollo, aceitunas, lechuga, choclo, arvejas, vinagre, limon, aceite de oliva y sal.
Salpicón de pollo (1 papa cocida, 150 grs de pollo, aceitunas, lechuga, choclo, arvejas, vinagre, limon, aceite de oliva y sal.
sique estos pasos por un mes y veras 9 grandiosos kilos menos! y un poco de diner ahorrado! y obviamente acompaña todo esto con muuuucho ejercisio y de 2 a 3 litros de agua y unas 6 tazas de te rojo al dia ^^
tip: el estomago se mantiene trabajando todo el dia comiendo algo ligero en las primeras 2 horas al despertar
thinspiration <3
asi qe... comenzemos...^^ SUERTE!
WOW QUE BELLO BLOG GRACIAS EMPEZARE A LEERLO ;)
ResponderEliminar★ TE INVITO AL CLUB UNION http://unionanaymia-chat.blogspot.com/